推荐一： 《自控力》

作者： 凯利.麦格尼格尔

出版社：北京联合出版公司

馆藏地：二图第五借阅厅

央图三楼社科

大珠山馆三楼社科借阅室

索书号：B842.6/314：1（4）

作者简介：

《自控力》的作者是凯利.麦格尼格尔。她是美国心理学家、斯坦福大学继续教育学院讲师，也是医学健康促进项目的健康教育家。她在波士顿大学获得心理学学士与硕士学位，后于斯坦福大学完成健康心理学博士的系统训练。麦格尼格尔以其关于自控力与压力管理的研究著称，她为专业人士和普通大众开设的“意志力科学”和“在压力下好好生活”等心理学课程，是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。她还为《今日心理学》杂志网站开设了“意志力科学”博客。此外，麦格尼格尔吸收心理学、神经学和经济学等学科的洞见，基于其开设的“意志力科学”课程编写了《自控力》一书，该书全球销量超四百万册，她也因此在学术圈被亲切地称为“自控力教母”。

推荐语：

《自控力》是一本能够真正改变你生活的实用指南。它不是空洞的成功学说教，而是基于心理学、神经学和经济学等多学科的前沿研究成果，由斯坦福大学知名心理学家凯利.麦格尼格尔精心撰写。书中深入剖析了自控力的本质，揭示了大脑中“我要做”“我不要”“我想要”三种力量的运作机制，让你明白自控力并非天生注定，而是可以通过科学方法不断强化的能力。书中提供了大量具体且有效的提升自控力的方法和技巧，如“10分钟法则”“自控力肌肉锻炼模式”等，帮助你克服拖延、抵制诱惑，实现更好的自我管理。无论你是想减肥、戒烟、提高工作效率，还是想培养良好的生活习惯，这本书都能为你提供切实可行的解决方案。此外，麦格尼格尔的语言风格简洁明了、生动易懂，将复杂的学术知识转化为通俗易懂的文字，让你在阅读过程中不会感到枯燥乏味。《自控力》自出版以来，已畅销全球，成为无数人重塑生活的指南，相信它也能帮助你掌控自己的人生，实现自己的目标和梦想。推荐同学们读这本书。

书籍封面：

推荐人：25酒店管理2王永湘

图书馆所属部门：第二图书馆第四自习室

推荐二：《拖延心理学》

作者: 海登.芬奇

出版社：中国友谊出版社

馆藏地：二图第五借阅厅

央图三楼社科

大珠山三楼社科借阅室

索书号：B848.4/3238

作者简介：

海登.芬奇是美国执业临床心理学家，拥有杜克大学心理学学士学位和内布拉斯加大学林肯分校临床心理学博士学位。她的专业领域聚焦于使用认知行为疗法等科学手段，帮助人们克服抑郁、焦虑、多动症等情绪障碍及其衍生症状。作为心理健康领域的实践者，她创办了心理诊所，并开发了针对重度精神疾病的门诊与住院治疗项目。她还在《拖延心理学》等著作中，结合自身临床经验，通过解析拖延行为背后的心理因素，提出了可落地的策略来帮助读者打破拖延循环。

推荐语：

作为临床心理学家，海登.芬奇在《拖延心理学》中没有停留在对“拖延症”的标签化定义，而是深入剖析了其背后复杂的心理成因——从恐惧失败、完美主义到自我调节能力的失衡，这些因素都可能成为拖延的根源。书中没有空泛的励志口号，而是基于认知行为疗法的科学框架，提供了一系列可落地的工具与策略，比如如何通过“微习惯”拆解任务、用“时间日志”察觉行为模式，以及用“正念练习”缓解拖延带来的焦虑。无论你是学生、职场人，还是因拖延陷入自我消耗的普通人，都能从书中找到针对性的解决方案，帮助你打破拖延循环，找回对生活的掌控感，实现更高效、更从容的自我成长。此外，海登.芬奇在书中还特别强调了“自我同情”的重要性——她指出，过度的自我批评反而会强化拖延行为，而接纳自己的不完美、以友善的态度对待拖延时的挫败感，才是打破循环的第一步。这种既理性又充满人文关怀的视角，让这本书不仅能帮助读者解决具体的拖延问题，更能引导他们建立健康的心理状态，从根源上减少拖延的发生。推荐同学们读这本书。

书籍封面：

推荐人：25酒店管理2赵文玉

图书馆所属部门：第二图书馆第四自习室

自律是心底的一束光

不刺眼，却能穿透迷茫

是清晨拒绝赖床的清醒

是把 “想放弃”，换成 “再撑撑”

像一把沉默的犁

在时光里深耕

慢慢长出从容与力量

不与浮躁周旋，只守内心的节奏

让每一步都扎实落地

终会遇见更完整的自己

每周一荐，佳卷共赏！

我们依旧在这，

期待您的来稿，

以文学之藤，

串联每一个热爱读书的人。